前列腺增生自我按摩的方法

前列腺增生自我按摩可辅助缓解症状，推荐两种方法：一是顺时针按摩关元穴（脐下3寸），每次3-5分钟；二是揉按三阴交穴（内踝尖上3寸），每侧2分钟。按摩需在排尿后进行，力度适中，避免按压腹部膀胱区。

腹部穴位按摩：关元穴位于脐下3寸，顺时针揉按3-5分钟，可促进盆腔血液循环，缓解排尿困难。按摩时需排空膀胱，手法轻柔，以酸胀感为宜。

下肢穴位按摩：三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，每侧揉按2分钟，每日1-2次。此方法可调节膀胱功能，改善尿频、尿急症状。

特殊人群注意：高龄或合并严重前列腺钙化者，需在医生指导下进行，避免因按摩力度不当引发不适。若按摩后出现排尿疼痛、血尿等症状，应立即停止并就医。

日常配合建议：避免久坐，每小时起身活动5分钟；睡前减少饮水，避免夜间频繁起夜；适度运动如散步、太极拳，可增强体质，辅助改善症状。