来月经胃不舒服怎么办

月经期间胃部不适多因前列腺素升高刺激胃肠、激素波动影响消化功能，可通过饮食调整、适度运动、药物辅助缓解，持续不适需就医排查。

饮食调整：避免辛辣、生冷、高油食物，选择温热易消化的粥、面条等，少量多餐减轻胃部负担，可适当补充富含维生素B6的香蕉、三文鱼等食物调节神经递质。

适度运动：经期前3天及经期内避免剧烈运动，可进行15-20分钟温和瑜伽或散步，促进血液循环缓解子宫痉挛及胃肠蠕动减慢问题，运动后注意保暖避免受凉。

药物辅助：疼痛明显时可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需注意避免空腹用药，有胃溃疡病史者慎用，服药前咨询专业医师或药师。

特殊人群提示：青春期女性若症状严重影响学习生活，需排查是否存在原发性痛经合并胃肠敏感；围绝经期女性若症状突然加重，伴随黑便、呕血等，应立即就医排除器质性病变。