腰间盘腰肌劳损怎么治疗

腰间盘突出与腰肌劳损治疗需结合症状严重程度，以保守治疗为主，多数患者通过规范干预可缓解症状。

药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬等，但需注意用药禁忌，避免长期使用。

物理治疗：急性期（疼痛剧烈时）需卧床休息，恢复期可进行热敷、理疗、针灸等，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

康复锻炼：核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑）可增强腰椎稳定性，改善腰肌劳损；腰突患者需在专业指导下进行康复动作，避免不当锻炼加重病情。

生活方式调整：避免久坐、弯腰负重，选择硬板床，控制体重以减轻腰椎负担；长期伏案工作者需定时起身活动，保持正确坐姿。

特殊人群提示：孕妇、老年人及合并骨质疏松者，需在医生指导下选择温和的康复方式，避免剧烈运动；儿童及青少年应优先通过改善姿势、加强基础锻炼预防腰突及劳损。