肩周炎痛怎么办？

肩周炎痛可通过阶梯式干预缓解，急性期（1-2周）以休息、冷敷为主，亚急性期（2-3个月）需适度活动与理疗，慢性期（3个月以上）强化康复训练。

1.急性期疼痛管理：

冷敷可减轻炎症水肿，每次15-20分钟，每日3-4次；避免负重，减少肩关节刺激。

2.亚急性期功能维护：

轻柔钟摆运动、爬墙练习等被动活动，配合超短波理疗促进血液循环；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。

3.慢性期康复强化：

在康复师指导下进行抗阻训练，增强肩袖肌群力量；瑜伽、太极等低冲击运动有助于改善关节灵活性。

4.特殊人群注意事项：

糖尿病患者需严格控糖，避免血糖波动影响组织修复；孕妇可采用温和肩部拉伸，避免仰卧位压迫；老年患者建议在骨科或康复科医生监督下进行训练，防止骨折风险。

关键时间点：疼痛超过3个月未缓解需及时就医排查肩袖损伤或神经压迫等并发症。