失眠怎样缓解？

导致失眠的原因有很多，可以考虑对因治疗，从而改善失眠情况。平时注意调整作息时间，养成规律作息的生活习惯。睡前可以适当泡脚或者喝杯温牛奶后再入睡，避免饮用大量浓茶或者咖啡等饮料。

改善失眠的方法有很多，可以服用一些安神助眠的中药调理一段时间，或者也可以从饮食上来调理，多吃核桃、杏仁、红枣、桂圆、鸡蛋等食物。此外，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者是做个头部按摩，也是有助于改善睡眠的。