腰肌劳损急性期如何处理

腰肌劳损急性期（疼痛发作48小时内）需遵循"休息制动、冷敷止痛、药物辅助"的核心原则，避免加重损伤。

1.休息与制动：避免剧烈活动，可短期卧床休息（不超过3天），选择硬板床或中等硬度床垫，起身时用双手支撑辅助，减少腰部受力。

2.冷敷干预：急性期48小时内，用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾敷于疼痛部位，每次15~20分钟，每日3~4次，注意避免冻伤。

3.药物选择：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，避免空腹服用。

4.特殊人群提示：孕妇、老年人及有胃溃疡病史者需谨慎用药，优先采用非药物干预；儿童禁用非甾体抗炎药，建议在医生指导下处理。

5.康复过渡：疼痛缓解后（通常3~5天），逐步进行轻柔腰背肌拉伸训练，避免久坐久站，每30分钟变换姿势，恢复日常活动需循序渐进。