肩周炎如何缓解疼痛

肩周炎疼痛缓解可通过早期非药物干预（如冷敷/热敷）、药物（非甾体抗炎药）、康复锻炼（钟摆运动、爬墙动作）、物理治疗（超声波、电疗）及必要时的专业手法松解。

1.冷敷/热敷干预：急性期（疼痛剧烈、肿胀明显）可冷敷15~20分钟减轻炎症；慢性期（疼痛持续>2周）热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2.药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，避免长期使用。

3.康复锻炼：每日坚持钟摆运动（前/侧/后方向）、爬墙动作（健侧手辅助患侧手向上伸展），每次10~15分钟，避免过度拉伸。

4.物理治疗：专业机构的超声波、低频电疗等可促进局部血液循环，缓解粘连，需在医生指导下进行。

5.特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及胃病史患者优先选择非药物干预，疼痛严重时需在医生评估后用药；老年人应避免剧烈运动，以温和拉伸为主。