吃什么降血糖？

日常生活中洋葱、黄瓜、猕猴桃、苦瓜、火龙果、菠萝等食物都有很好的降血糖作用，必要时还可以口服降糖药，如二甲双胍、吡格列酮等，高血糖患者要严格控制血糖摄入，适当参加体育锻炼，提高身体体质。

我们日常吃的五谷杂粮大多都是可以降低血糖的，常见的洋葱、南瓜、苦瓜、黄瓜等食材，都有降低血糖的作用。能够降血糖的食物多数都是我们老百姓讲的五谷杂粮。那么这些就是，应该说粗粮就因为含有比较多的纤维素，而它淀粉的含量相对来说少。所以在主食里边，假设我们只吃粗粮的话，就比吃精米精面的血糖会变得更低一些。那么从烹调方式上来看，越是固体的消化吸收速度慢的这个食物，那么它血糖相对来说更容易保持平稳或者偏低一些。越是这种稀粥，像面条汤、疙瘩汤，这些吃完以后更容易出现血糖增热的情况。