腰肌劳损是什么？

腰肌劳损是腰部肌肉、筋膜及韧带等软组织因长期或急性损伤积累导致的慢性无菌性炎症，常表现为腰部酸痛、活动受限，多见于长期久坐、姿势不良人群。

急性发作期：多因突然负重或不当姿势引发，疼痛剧烈但持续时间短（数天至1周），需立即休息并冷敷缓解，避免加重损伤。

慢性劳损期：长期反复腰痛，早晨僵硬、活动后稍缓解，与职业（如司机、教师）、运动习惯（如缺乏热身）相关，需纠正姿势并加强肌肉力量训练。

特殊人群注意：孕妇因腹部压力增加易劳损，需使用托腹带减轻负担；老年人肌肉萎缩，康复训练需循序渐进，避免过度拉伸；青少年久坐学习可能诱发，建议每30分钟起身活动。

治疗原则：优先非药物干预，如物理治疗（热敷、理疗）、康复锻炼（腰背肌训练）；必要时可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意用药禁忌，避免长期依赖。