腱鞘炎怎么办

腱鞘炎需根据症状严重程度选择干预方式：早期以休息、冷敷和拉伸为主，1~2周未缓解需就医。

1.急性疼痛期（症状1~2周内）：立即停止引发疼痛的动作，冷敷（每次15分钟，每日3次）可减轻肿胀。同时进行轻柔的腕部/指部拉伸，每个动作保持15秒，重复3次。

2.慢性劳损期（症状持续2周以上）：采用护具固定关节（如腕部护托），配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症。建议在康复师指导下进行渐进式力量训练，避免过度用力。

3.特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性优先选择物理治疗；糖尿病患者需严格控制血糖，避免感染风险；老年人群建议在医生评估后使用外用药物。

4.预防复发策略：调整工作姿势，定时活动关节（每30分钟做手指屈伸）；运动前充分热身，避免突然发力。若频繁发作，需排查职业相关劳损因素并调整习惯。