如何快速入睡？

入睡前可饮用一杯热牛奶、听助眠的音乐；入睡时要保持室内光线适宜，不能过于明亮。睡前切勿饮用提神醒脑的咖啡或浓茶，不玩游戏，不胡思乱想。还可食用具有安神作用的红枣、莲子等。

建议患者锻炼身体，患者白天如果能够养成规律的运动习惯，也能够在一定程度上辅助睡眠的进行。运动的最佳时间，应当是在下午4或5时左右，此时对于夜晚的睡眠所起到的帮助往往较大。睡眠至少1小时内，不做容易引起兴奋地脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目等。