腰椎经常痛，怎么办

腰椎经常痛，建议先明确病因（如肌肉劳损、椎间盘突出等），2周内无缓解或伴随下肢麻木需就医。

肌肉劳损型腰痛：多因久坐久站或姿势不良，可通过每30分钟起身活动、热敷疼痛部位缓解，避免剧烈运动。

腰椎间盘突出型腰痛：伴随下肢放射痛需及时就诊，急性期卧床休息1-2周，恢复期坚持腰背肌训练（如小燕飞）。

骨质疏松型腰痛：多见于老年人或绝经后女性，需检查骨密度，日常补充维生素D和钙，避免弯腰搬重物。

特殊人群注意：儿童青少年多为姿势问题，需纠正坐姿；孕妇可使用托腹带减轻腰椎压力；糖尿病患者需严格控制血糖以防神经病变性腰痛。

安全用药提示：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。

建议优先通过物理治疗和生活方式调整改善，必要时寻求骨科或康复科专业帮助。