前列腺炎做什么运动比较好？

前列腺炎患者适合进行低至中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车，每周3-5次，每次30分钟左右，可改善盆底血液循环，缓解症状。

凯格尔运动：通过收缩肛门和会阴部肌肉，增强盆底肌群力量，每次收缩3-5秒，放松5秒，重复10-15组，每日2-3次，有助于改善排尿功能。

游泳：水的浮力可减轻关节压力，全身运动促进血液循环，建议选择自由泳或蛙泳，水温26-28℃为宜，避免冷水刺激。

太极拳/八段锦：缓慢、协调的动作能调节自主神经，改善心理状态，每次练习20-30分钟，可结合呼吸训练，避免过度疲劳。

特殊人群注意事项：高龄或合并关节疾病者，优先选择游泳或骑自行车；急性发作期以休息为主，避免剧烈运动；合并糖尿病者需监测血糖，运动前后注意足部保护。