关节炎吃什么缓解

关节炎缓解可通过饮食调整、药物辅助及生活方式改善实现。

抗炎食物：富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼）可减轻炎症反应；姜黄中的姜黄素具有抗炎潜力，建议搭配黑胡椒以提升吸收率。

钙质与维生素D：牛奶、豆制品等钙源及鱼类、蛋黄等维生素D来源，有助于维护骨骼健康，预防关节负担加重。

药物辅助：非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛，但需注意胃肠道刺激风险，特殊人群（如胃溃疡患者）需谨慎使用。

生活方式：低冲击运动（如游泳、骑自行车）能增强关节周围肌肉，减少关节压力；体重管理可降低膝关节负荷，建议BMI维持在18.5~24.9范围内。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者用药前需咨询专业医师；老年人应避免过量补钙，以防结石风险。