长胎不长肉的食物有哪些？

怀孕期间可以吃白萝卜、胡萝卜、冬瓜、芹菜、鲫鱼、鸡肉、鱼肉、虾皮、豆制品、黑木耳、苹果、香蕉、猕猴桃、紫菜以及菠菜等食物，都有促进胎儿生长发育的功效，并且适当进食也不会造成脂肪堆积。

怀孕期间，很多孕妇多吃多补，导致身材走样，体重剧增，因此在怀孕期间，一方面要注意摄入食物的营养均衡，另一方面要注意严格控制饮食的种类和摄入量。怀孕期间，要多吃一些高蛋白食物和新鲜的蔬菜，比如：鱼类，大豆、牛奶、鸡蛋、苹果、番茄等，这类食物中一般脂肪含量较低，同时含有丰富的脂肪酸、矿物质、钙、铁、锌等多种微量元素，能促进胎儿的生长发育。另外，孕妇要注意适当运动，比如散步、游泳等，也能有效帮助控制体重。