产后催乳下奶的营养食谱大全是什么？

产后可以适量的喝些鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白食物，促进乳汁排出，也可以通过按摩手法舒经活血，必要时服用催乳药物。但是高蛋白食物摄入过多容易造成乳汁淤积、乳房胀痛，所以需根据情况适量补充。

催乳食物推荐鸡蛋：每天2个左右，分多次食用，不仅有利于乳汁分泌，还益于妈妈产后身体调理。营养汤：鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤等均有促进食欲及乳汁分泌功效，可轮换食用。红糖：性温，补铁补血，促进乳汁分泌，产后10天左右开始食用。金针菜：有止血，下乳的功效，推荐食材金针菜炖瘦猪肉。