失眠的自我疗法有哪些？

如果是由于长期熬夜等不良生活作息引起，注意调整良好的作息时间，保证充足的休息。如果是由于疾病的影响，从而出现失眠的症状，建议及时到医院治疗原发病症，可从根本上治疗失眠。

失眠的话你主要还是要找到主要的原因，然后才能有征对性的治疗，比方你是贫血引起的就要补血啊

所以我不知道你失眠的真正原因，但无论是怎么样的你还是要调整心态，放松一下的，再就是晚饭后可以运动一下出点汗，再洗个热水澡，喝杯牛奶，睡前不看刺激性的东西，不喝咖啡和茶，谢谢