颈椎病的正确睡觉姿势是什么呐

颈椎病患者的正确睡觉姿势以保持颈椎自然生理曲度为核心，推荐仰卧位或侧卧位，避免俯卧位。

仰卧位：枕头高度以一拳为宜，支撑颈椎自然前凸，头部与肩部完全贴合床面，减轻颈部肌肉张力。

侧卧位：枕头高度与肩宽匹配，保持颈椎与脊柱在同一水平线上，避免头部过度侧屈，可在双腿间夹软枕维持脊柱中立位。

特殊人群注意：老年患者或颈椎退变明显者，建议选择硬度适中的记忆棉枕，避免过软或过硬；长期伏案工作者可在午休时采用仰卧位，配合颈托临时支撑。

禁忌姿势：禁止俯卧位（易导致颈椎旋转扭曲），避免枕头过高或过低（可能引发颈部肌肉痉挛）。