月经痛缓解方法

月经痛（痛经）可通过非药物干预与药物治疗缓解。非药物方法需长期坚持，药物适用于疼痛严重者。

运动干预：规律有氧运动（如快走、瑜伽）可降低前列腺素水平，改善血液循环，每周3~5次，每次30分钟以上。

饮食调整：经期摄入富含镁、Omega-3脂肪酸的食物（如深绿色蔬菜、鱼类），减少咖啡因和高盐饮食，缓解血管收缩。

药物选择：疼痛明显时，可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意避免空腹服用，胃溃疡患者慎用。

特殊人群提示：青春期少女优先尝试非药物方法；育龄期女性若疼痛加重或伴随异常出血，建议及时就医；更年期女性若痛经新发，需排查妇科疾病。