颈椎病该怎样睡觉姿势好？

颈椎病患者最佳睡觉姿势为仰卧或侧卧，以保持颈椎自然生理曲度，避免俯卧。

仰卧时，应选择高度适中（约一拳高）的枕头，使颈椎与枕头贴合，头部保持中立位，避免过度后仰或前屈。

侧卧时，枕头高度需与肩宽匹配，确保颈椎与脊柱在同一水平线上，可在双膝间放置薄枕，减轻腰部压力。

特殊人群注意：老年患者或合并腰椎问题者，建议在膝下垫软枕，维持腰椎前凸；孕妇仰卧时可在背部下方垫薄枕，减轻腹部压力。

日常建议：避免长时间固定姿势，每2小时调整睡姿；选择透气、支撑性好的床垫，避免过软或过硬。