最近记性不好怎么回事？

最近记性不好可能与多种因素相关，如睡眠不足、压力过大、年龄增长、慢性疾病或认知功能退化等。关键是先明确具体诱因，再针对性改善。

生理因素：睡眠质量差会导致记忆巩固障碍，长期熬夜或睡眠呼吸暂停综合征患者更易出现记忆减退。建议保证每晚7~8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。

心理因素：长期焦虑、抑郁或应激状态会抑制海马体功能，影响记忆编码。可通过正念冥想、深呼吸训练等缓解压力，必要时寻求专业心理干预。

年龄相关：30岁后大脑体积逐渐缩小，50岁后记忆衰退风险增加，尤其女性绝经后激素波动可能加速认知下降。适度运动、社交互动可延缓认知衰退。

疾病影响：阿尔茨海默病早期表现为近事遗忘，伴随学习能力下降；甲状腺功能减退、维生素B12缺乏也会导致记忆力减退。需通过医学检查明确病因。

特殊人群：青少年长期沉迷手机会导致注意力分散，老年人应定期监测血压、血糖，控制慢性病进展。孕妇因激素变化可能出现短期记忆波动，属正常生理现象。