青春期头发掉的厉害怎么办？

青春期头发掉得厉害，多因激素变化、营养失衡或压力过大等导致，通常持续3~6个月可自行缓解。

激素波动引发的休止期脱发：青春期雄激素水平上升，可能导致毛囊提前进入休止期，表现为梳头或洗头时头发明显增多。建议减少烫染，避免过度牵拉头发，保持规律作息，多数人随激素稳定后可恢复。

营养缺乏性脱发：青春期生长发育快，缺铁、维生素D或蛋白质不足易致脱发。可多食用瘦肉、鱼类、坚果及深色蔬菜，必要时在医生指导下补充复合维生素或铁剂。

压力性脱发：学业压力或情绪波动会引发斑秃或休止期脱发。需通过运动、冥想等方式减压，避免熬夜，保持头皮清洁但避免过度清洁。

病理性脱发：若持续超过6个月且伴随头皮红肿、瘙痒或斑片状脱发，需及时就医排查脂溢性皮炎、甲状腺疾病等。建议选择温和洗发水，避免频繁造型，必要时在皮肤科医生指导下使用外用药物。

特殊提示：青春期女性避免过度节食减肥，男性避免吸烟，均可能加重脱发。若家族有早秃史，更需重视早期干预。