双手长时间发麻

双手长时间发麻可能与神经受压、血液循环障碍或代谢异常相关，持续超过10分钟不缓解需警惕。

1.神经压迫类：长时间保持同一姿势（如伏案工作、单手托腮），腕管综合征（正中神经受压）或颈椎病（神经根受压）是常见原因。夜间发麻且伴手指活动不灵活，可能提示腕管综合征；颈肩部酸痛伴手臂麻木，需排查颈椎病。

2.血液循环类：久坐导致上肢静脉回流受阻，或糖尿病患者长期高血糖损伤末梢血管神经。久坐后发麻多在活动后数分钟缓解；糖尿病患者需严格控糖，定期监测血糖。

3.代谢与疾病类：电解质紊乱（如低钾、低钙）、甲状腺功能异常或胸廓出口综合征（血管神经受压）。低钾常伴肌肉无力，低钙多有手足抽搐史。

4.特殊人群注意：孕妇因激素变化及子宫压迫血管，易出现上肢麻木；老年人需警惕脑血管病前兆（如单侧肢体麻木伴言语不清）。日常应避免长时间低头/握拳，每30分钟活动颈肩腕部，睡前抬高上肢促进循环。持续发麻或伴疼痛、无力，需及时就医排查病因。