婴儿睡眠不好，怎么办

婴儿睡眠问题需分情况应对。0-6个月婴儿多因生理需求（如饥饿、尿布湿）或昼夜节律未建立导致睡眠不安，6个月后可能因出牙不适、分离焦虑或睡眠倒退引发。

生理需求类睡眠问题：需排查饥饿、尿布更换、环境温度（22-26℃）及光线（夜间保持昏暗）。若频繁夜醒，可尝试睡前1小时喂饱，避免过度喂养。

昼夜节律类睡眠问题：建立固定作息，如早晨7点起床、12点小睡，下午4点后避免小睡。睡前1小时进行安静活动（如轻柔摇晃、白噪音），帮助婴儿区分昼夜。

环境适应类睡眠问题：使用安抚物（如柔软毛巾），避免频繁抱起哄睡。若婴儿对环境敏感，可在床边放置熟悉物品，减少陌生感。

特殊情况处理：出牙不适可冷敷牙龈；分离焦虑需渐进式告别，如先离开1分钟再延长。若持续哭闹超过2周，建议儿科就诊排除健康问题。

温馨提示：避免在婴儿清醒时强行入睡，采用“放下仍醒”法培养自主入睡能力。低龄婴儿（<6个月）慎用药物，优先非药物干预。