睡觉时身体突然抽搐一下是怎么回事

睡觉时身体突然抽搐一下，通常是睡眠初期的正常生理现象，医学上称为肌抽跃，可能与神经放松或短暂大脑放电有关，多数情况无需担忧。

睡眠肌抽跃：常见于入睡初期，身体突然抖一下，类似坠落感，是大脑对肌肉放松的短暂调节，青少年、压力大人群更易出现，无需特殊处理。

周期性肢体运动障碍：夜间反复出现腿部肌肉不自主收缩，伴随短暂觉醒，可能影响睡眠质量，中老年、糖尿病患者风险较高，建议保持睡眠规律，避免睡前咖啡因。

癫痫发作：罕见但需警惕，抽搐持续时间长（>1分钟）、伴随意识丧失或口吐白沫，需及时就医，儿童、有癫痫史者需特别注意。

低钙血症或电解质紊乱：钙、镁缺乏可能引发肌肉痉挛，尤其女性经期、老年人常见，建议日常饮食补充钙、镁，必要时就医检查。

特殊人群建议：孕妇睡前可轻柔拉伸，减少抽搐；儿童若频繁发作，需排除睡眠呼吸暂停等问题；长期失眠者可尝试深呼吸、渐进式肌肉放松训练改善症状。