太阳晒了头痛怎么办

太阳晒后头痛通常是中暑先兆或血管扩张性头痛，可通过快速降温、补充水分、休息缓解。若症状持续或加重，需警惕中暑或偏头痛诱发。

一、立即脱离日晒环境

迅速转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位降温，避免高温持续刺激。

二、补充水分与电解质

饮用常温淡盐水或运动饮料，少量多次补充流失水分，避免脱水加重头痛。婴幼儿及老年人需控制饮水量，防止过量。

三、药物缓解（特殊情况）

若头痛剧烈，可在医生指导下服用对乙酰氨基酚或布洛芬类药物，避免空腹用药，儿童需按年龄调整剂量。

四、特殊人群注意事项

高血压、心脑血管疾病患者及孕妇应缩短日晒时间，随身携带降温物品；6岁以下儿童避免单独暴晒，外出需戴宽檐帽并涂抹防晒霜。

五、预防复发建议

日常外出前30分钟涂抹SPF30+防晒霜，每2小时补涂一次；夏季10：00~16：00避免户外活动，随身携带藿香正气水等防暑药物。