为什么我睡觉就会做梦，醒来之后就觉得很累呢？

为什么我睡觉就会做梦，醒来之后就觉得很累呢？睡眠周期中，REM（快速眼动）阶段占比异常或睡眠质量差，会导致梦境回忆清晰且大脑未充分修复，引发疲劳感。

睡眠周期紊乱：成年人正常睡眠含4-5个周期，REM阶段占20%-25%。若夜间频繁醒来（如睡眠呼吸暂停）或REM睡眠被过度剥夺，会造成认知疲劳。

压力与情绪因素：长期焦虑、抑郁会增加REM睡眠时长，使人在梦境中反复体验负面情绪，导致身体未获充分放松，晨起易疲惫。

睡眠质量问题：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间缺氧，大脑虽睡眠但持续缺氧，导致醒来后昏沉。

特殊人群注意：青少年REM需求高，若熬夜或作息不规律，易因睡眠不足叠加疲劳；孕妇因激素变化可能增加REM睡眠，需关注睡眠环境是否舒适。

改善建议：固定作息，避免睡前接触电子设备；通过冥想、深呼吸等放松训练降低焦虑；若长期疲劳伴随打鼾、白天嗜睡，建议及时就医检查睡眠质量。