患有偏头痛吃什么可以缓解疼痛呢？

患有偏头痛时，可通过补充水分、保持规律饮食、避免诱发食物（如含亚硝酸盐的加工肉、酒精）、摄入富含镁/维生素B2的食物（如深绿色蔬菜、坚果）及适度运动缓解疼痛，部分患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药或曲坦类药物。

水分补充：脱水会加重偏头痛，建议日常饮水1500~2000毫升/天，疼痛发作时可适当增加至2000~2500毫升，少量多次饮用避免快速补水。

饮食调整：减少巧克力、奶酪等高苯乙胺食物，增加全谷物、豆类等富含镁的食物；避免空腹超过4小时，可备香蕉、燕麦等快速升糖食物稳定血糖。

运动干预：每周3~5次30分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）可降低发作频率，但急性发作期建议卧床休息，避免剧烈运动加重症状。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下用药，避免阿司匹林类药物；儿童（6~12岁）优先采用非药物干预，如冷敷额头、规律作息，12岁以下慎用布洛芬等非甾体抗炎药。