晚上睡觉爱做梦是什么原因呢

晚上睡觉爱做梦通常与睡眠周期中的快速眼动期（REM）相关，多数情况下是正常生理现象，但若频繁且影响睡眠质量，则可能与心理、生理或环境因素有关。

心理因素：长期压力、焦虑或抑郁情绪易引发多梦。例如，工作压力大的成年人，睡前反复思考问题会延长入睡时间，增加REM睡眠占比。

生理因素：睡眠呼吸暂停综合征患者因缺氧频繁觉醒，可能伴随噩梦；甲状腺功能亢进者代谢加快，神经兴奋性增高，也易出现多梦。

生活习惯：睡前摄入咖啡因、酒精或剧烈运动，会打乱睡眠节律。青少年因生长发育需求，REM睡眠占比更高，可能感觉梦境更频繁。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和身体不适，孕期多梦概率增加；儿童若睡前观看恐怖内容，可能出现噩梦，需家长引导调整作息。

改善建议：保持规律作息，睡前1小时避免电子设备；通过深呼吸、冥想等放松训练缓解压力；严重失眠或焦虑时，建议寻求专业医疗评估。