强直性脊柱炎：睡姿不对，疼痛会加重？

强直性脊柱炎患者睡姿不当确实可能加重疼痛，尤其是长期维持不良姿势会加剧脊柱僵硬与炎症反应。建议选择能维持脊柱中立位的睡姿，避免加重关节压力。

仰卧位： 可在膝下垫软枕，保持腰椎自然前凸，减轻脊柱前屈压力；枕头高度以支撑颈椎自然曲度为宜，避免头部过度后仰或前屈。

侧卧位： 双膝间夹软枕，保持脊柱与髋部中立位，减少腰椎扭转；选择硬度适中的床垫，避免过软导致脊柱塌陷，过硬则增加关节摩擦。

避免俯卧位： 俯卧时需将头部转向一侧，虽可减轻脊柱前凸，但长期维持会导致颈椎侧弯，加重晨僵与疼痛。

特殊人群提示： 老年患者关节退变明显，建议交替变换睡姿，每2小时调整一次；合并骨质疏松者需避免过硬床垫，防止椎体压缩性骨折风险。

注意事项： 床垫选择需兼顾支撑性与舒适度，以躺下后脊柱能自然舒展为宜；睡前可进行10分钟温和拉伸，如猫式伸展，帮助放松脊柱，减少夜间疼痛。