痛风预防六字口诀是什么？

痛风预防六字口诀是“限酒控嘌呤，补水促排泄”。

限酒控嘌呤

酒精（尤其是啤酒）和高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜）会升高尿酸。建议每周饮酒不超过2次，每次酒精量不超过10克，避免食用嘌呤含量＞150mg/100g的食物，如凤尾鱼、沙丁鱼等。

补水促排泄

每日饮水量保持在2000-3000ml（约8-12杯），以白开水、淡茶水或苏打水为主，促进尿酸排泄。高尿酸血症患者需额外增加水分摄入，避免脱水导致尿酸浓度升高。

特殊人群提示

老年人：需兼顾肾功能，避免过量饮水加重心脏负担，可在医生指导下调整饮水量。

糖尿病患者：优先选择无糖苏打水，避免含糖饮料升高尿酸。

儿童：限制高嘌呤零食（如动物内脏、油炸食品），鼓励饮用白开水，培养健康饮食习惯。

注意：若已出现高尿酸血症，应定期监测尿酸水平，必要时在风湿免疫科医生指导下进行药物干预。