总掉头发应该怎么做呢？

总掉头发（脱发）需先明确类型，再针对性干预。若每日脱发超100根且持续数月，或发际线后移、头顶稀疏，建议从生活方式、营养、医疗三方面改善。

一、生活方式调整：避免频繁烫染、拉扯头发，减少熬夜，保持规律作息。压力大时通过运动、冥想等方式缓解，避免长期精神紧张。

二、营养补充：增加富含蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、铁（菠菜、动物肝脏）、维生素B族（全谷物、坚果）的食物摄入。必要时可在医生指导下服用复合维生素。

三、医疗干预：若脱发持续进展，可在正规医疗机构皮肤科就诊，明确病因后选择药物（如外用米诺地尔）或低能量激光治疗等。女性需注意产后、更年期激素波动引发的脱发，及时就医调整。

四、特殊人群注意：儿童脱发多与营养不良、真菌感染相关，需优先改善饮食，避免过度清洁；老年人脱发常伴随代谢下降，可在医生指导下进行温和护理，避免刺激性强的洗护产品。