晚上小孩睡觉时怕黑怎么办

晚上小孩睡觉时怕黑，可通过环境调整、心理安抚、渐进式适应等方法改善，多数情况下无需药物干预。

环境调整：保持卧室光线柔和（如小夜灯亮度≤15lux），避免强光刺激；使用遮光窗帘减少外界光源，同时放置孩子喜爱的安抚玩具，增强安全感。

心理安抚：家长陪伴孩子入睡时，用温和语言描述黑暗中的美好事物（如星星、月亮），避免提及鬼怪等负面暗示；通过讲故事、轻拍背部等方式建立睡前仪式感。

渐进式适应：若孩子对黑暗恐惧明显，可从微光环境开始，逐步降低亮度（如第一周留小夜灯，第二周尝试关灯），过程中给予鼓励和肯定，避免强迫孩子独自面对。

特殊情况处理：对年龄较小（3岁以下）儿童，优先通过触觉安抚（如抱哄、轻拍）和安全感物品（如带有家长气味的衣物）缓解；若恐惧持续超过2周且影响睡眠质量，建议咨询儿童心理科医生，排查是否存在焦虑倾向或其他潜在问题。