蹲下一会起来头晕，黑乎乎的

蹲下起身时头晕、眼前发黑，通常是体位性低血压导致的短暂脑供血不足，常见于自主神经调节能力较弱者，如青少年、女性或老年人，持续数秒至十余秒可自行缓解。

生理性因素：快速起身使重力导致血液淤积下肢，回心血量骤减，尤其在空腹、疲劳或闷热环境下更易发生。

病理性因素：贫血（血红蛋白<120g/L）、脱水（体液丢失>体重2%）、心血管疾病（如心动过缓）或长期卧床后，自主神经调节功能下降，症状可能持续更久或频繁发作。

应对措施：起身时放慢动作，避免突然站立；日常补充水分（每日1500~2000ml），适当增加盐分摄入；久坐久卧后先缓慢起身站立，观察30秒无不适再活动。

特殊人群提示：孕妇因子宫压迫血管需更缓慢起身；糖尿病患者可能因自主神经病变症状更明显；老年高血压患者需注意降压药与体位性低血压的叠加风险，避免空腹服药。