吃什么可以减肚腩和腰部？

减肚腩和腰部的方法有很多，平时可以多做一些腰腹部的运动，例如转呼啦圈、仰卧起坐等。其次还要控制自己的饮食，避免摄入高糖、高脂肪的食物，可以吃一些水煮青菜、水煮牛肉、鸡胸肉等食物。

要减少腰围和肚腩，主要以除了饮食上条调理，还需要增加能量的消耗，在饮食上要避免摄入糖高脂肪的食物，像煎炸，烧烤和肥腻的食物奶油甜品避免吃，尽量摄入膨化食品，饼干，糖果含的热量很高，尽量少吃，在饮食上要严格控制卡路里的摄入，每天吃肉不超过200克。菜以水煮，蒸代替煎炸油泡。同时要增加消耗，每天保持一定的运动量，可以做仰卧起坐，或者是，转呼啦圈，慢跑，瑜伽，等各类运动均有助于减肚腩。