吃什么可以减肚腩和腰部？

减肚腩和腰部的方法有很多，平时可以多做一些腰腹部的运动，例如转呼啦圈、仰卧起坐等。其次还要控制自己的饮食，避免摄入高糖、高脂肪的食物，可以吃一些水煮青菜、水煮牛肉、鸡胸肉等食物。