怀孕了腿疼怎么办

怀孕后腿疼多因激素变化、子宫压迫或肌肉疲劳引起，多数通过非药物干预可缓解，严重时需就医排查。

激素变化与关节松弛：孕期雌激素、孕激素升高使关节韧带松弛，腰椎负荷增加，易引发腰臀及腿部疼痛。建议避免久坐久站，每30分钟变换姿势，穿低跟鞋减轻下肢压力。

子宫压迫与血液循环：增大子宫压迫盆腔神经及血管，导致下肢静脉回流不畅，引发肿胀疼痛。睡前可抬高双腿15-30分钟，促进血液回流，避免穿过紧衣物，选择宽松棉质衣物改善不适。

肌肉疲劳与体重增加：孕期体重增长使腿部肌肉负担加重，尤其小腿肌肉易痉挛。建议每日适度散步20-30分钟，补充蛋白质、钙及维生素D，避免空腹或过度疲劳引发抽筋。

特殊情况需警惕：若疼痛伴随腿部明显肿胀、皮肤温度升高或麻木感，可能提示妊娠期高血压或静脉血栓，应及时联系产科医生，避免延误诊治。