怀孕大便干燥

怀孕期大便干燥多因激素变化、子宫压迫及活动减少导致，需通过饮食、运动及生活习惯调整改善，必要时在医生指导下使用安全药物。

饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）和水分摄入（每日1500~2000ml），每日膳食纤维摄入量建议25~30g，水分不足易加重便秘。

适度运动：每日进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，避免久坐久躺，活动量以不引起疲劳为宜。

排便习惯：养成定时排便习惯，避免憋便，排便时不看手机，可使用孕妇专用坐垫抬高腿部，减轻腹部压力。

特殊人群提示：孕期合并糖尿病者需控制糖分摄入，避免高糖食物加重便秘；有慢性肠道疾病史者应提前咨询医生，制定个性化方案。

药物使用：若非药物干预无效，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药，避免影响胎儿安全。