我宝宝11个月大晚上睡觉老是翻来覆去的

11个月大宝宝夜间频繁翻身，可能与环境不适、饥饿、出牙不适或睡眠习惯有关，需结合具体情况调整。

环境因素：室温22~26℃为宜，湿度50%~60%，避免强光或噪音。可使用安抚玩具或白噪音机提升安全感。

饮食因素：睡前1~2小时适量进食米粉或母乳，夜间可减少喂奶次数，避免过度喂养导致腹胀。

生理不适：出牙期可用硅胶牙胶缓解不适，每天检查口腔有无溃疡或牙龈红肿。白天适当增加户外活动时间，促进钙吸收。

睡眠习惯：建立固定睡前流程，如洗澡、讲故事，避免睡前接触电子产品。若频繁夜醒，可尝试轻拍安抚而非立即抱起，逐步培养自主入睡能力。

特殊情况：若伴随发热、呕吐或精神萎靡，需及时就医排查感染或过敏等问题。11个月宝宝已开始添加辅食，需注意食物过敏风险，首次尝试新食物时观察24小时反应。