咖啡喝多了头疼怎么办

咖啡喝多了头疼，通常是咖啡因过量或脱水导致，可通过减少咖啡因摄入、补充水分、休息缓解。

咖啡因过量引发头疼：每日咖啡因摄入超过400mg（约4杯美式）易引发头痛，表现为头部两侧压迫感。建议减少摄入，逐步降低至200mg/日（约2杯），避免空腹饮用咖啡。

脱水性头疼：咖啡因利尿加速脱水，引发血管收缩性头痛。立即饮用300-500ml温水，避免含咖啡因饮料，可适量摄入含电解质的饮品补充钠钾。

偏头痛诱发：偏头痛患者对咖啡因敏感，过量可能触发发作。发作时可在安静避光环境休息，避免强光刺激，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。

特殊人群注意：孕妇每日咖啡因应＜200mg，过量可能增加流产风险；老年人代谢较慢，建议控制在1-2杯/日；高血压患者需监测血压变化，避免咖啡因过量加重症状。