暴晒后头疼怎么办

暴晒后头疼多因紫外线辐射致血管扩张、脱水或电解质失衡，通常在数小时至1天内缓解。

一、降温补水：立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭额头、颈部，饮用含电解质的水（如淡盐水、运动饮料），避免脱水加重症状。

二、药物缓解：若疼痛明显，可服用对乙酰氨基酚或布洛芬（需遵医嘱，避免空腹），但儿童、孕妇及肝肾功能不全者慎用。

三、头部放松：避免强光刺激，可冷敷太阳穴或后颈（每次15分钟），轻柔按摩头皮，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

四、特殊人群提示：高血压患者需警惕血压波动，糖尿病患者补水时注意糖分控制，老年人及慢性病患者建议尽快就医排查中暑或脑血管意外。

五、预防措施：外出戴宽檐帽、太阳镜，每2小时补水500ml，涂抹SPF30+防晒霜，避免正午高温时段长时间户外活动。