晚上睡觉平躺着腰疼腿麻侧躺着就不疼了

晚上睡觉平躺腰疼腿麻、侧躺缓解，多与腰椎间盘突出、腰肌劳损或睡姿导致神经受压有关。

腰椎间盘突出压迫神经：平躺时腰椎压力大，突出髓核可能压迫神经根，引发腿麻；侧躺减轻椎间盘压力，神经受压缓解，疼痛消失。

腰肌劳损或姿势不良：长期久坐、弯腰工作者易出现腰部肌肉紧张，平躺时肌肉持续牵拉致痛；侧躺放松肌肉，疼痛减轻。

特殊人群注意：孕妇因腰椎前凸增大，平躺时腰部负担重，易引发不适；老年人腰椎退变，神经敏感性增加，症状更明显。

非药物干预建议：选择中等硬度床垫，避免过软或过硬；侧躺时可在膝盖间夹枕头，减轻腰部压力；日常避免久坐，适当进行腰背肌锻炼。

就医提示：若症状持续超过一周，或伴随下肢无力、大小便异常，需及时到正规医疗机构就诊，明确诊断并接受专业治疗。