怎么练胸肌？

练胸肌的方法比较实际的是选择做扩胸运动，同时还可以配合进行举重或是仰卧举哑铃等方式来锻炼胸部的肌肉，同时还需要坚持，才能达到出现胸肌的效果。您还需要控制饮食，避免吃脂肪含量高的食物。

锻炼胸肌方式有很多。大型器械包括张力夹胸器、推胸器坐姿推胸器等。小型器械包括向上倾斜哑铃推、向下倾斜哑铃推、仰卧哑铃飞禽、仰卧哑铃弯曲臂向上拉等。徒手练习包括举起身体、弯曲和拉伸双杠臂等。因此，胸肌拉伸应在运动前后进行，以热身和放松，每组的力量和次数应逐渐增加。