怎么治疗失眠最有效？

出现失眠的时候要找医生检查病因，如果是植物神经紊乱引起的，需要遵医嘱用谷维素或安神补脑液来缓解。白天的时候要适当的进行锻炼，用热水泡脚或喝热牛奶也能缓解失眠，这段时间要保持心情放松。