如何按摩缓解头痛

按摩缓解头痛需根据头痛类型选择手法：紧张性头痛可按揉太阳穴、风池穴；偏头痛可配合按压合谷穴。每次按摩10~15分钟，力度以酸胀感为宜，避免过度用力。

紧张性头痛：多因颈部肌肉紧张引发，按摩颈后及肩部肌肉，用拇指点按风池穴（颈后两侧凹陷处），配合轻柔揉捏肩颈，缓解肌肉紧绷。

偏头痛：常伴随单侧搏动痛，可轻按太阳穴（眉梢与外眼角间凹陷），沿眼眶周围打圈按摩，同时按压合谷穴（手背虎口处），促进气血流通。

特殊人群：孕妇按摩需避开腹部及腰骶部，儿童头痛优先非药物干预，高血压患者避免用力按压太阳穴，糖尿病患者按摩后注意监测血压。

注意事项：按摩前清洁双手，力度适中，若头痛持续加重或伴随呕吐、视力模糊，需及时就医排查病因。