睡眠质量不好；而且天天晚上做梦，请问这是

睡眠质量差且频繁做梦，可能与睡眠周期紊乱、心理压力或潜在健康问题相关。成年人每晚做梦属正常生理现象，但频繁且影响日间状态时需关注。

睡眠周期异常：正常睡眠含浅睡、深睡及快速眼动期（REM），REM期易做梦。若频繁醒来或早醒，会减少深睡比例，导致多梦感。

心理社会因素：长期焦虑、抑郁或压力会增加REM睡眠时长，使人感觉梦多。工作压力大、情绪波动明显者更易出现此类情况。

生理因素影响：睡眠呼吸暂停、甲状腺功能亢进等疾病会干扰睡眠结构，导致多梦。此外，咖啡因、酒精等物质也可能诱发睡眠质量下降。

改善建议：建立规律作息，固定睡眠时间；睡前避免接触电子设备，可通过阅读或听轻音乐放松；若症状持续超2周，建议就医排查潜在健康问题。