熬夜头痛吃什么

熬夜头痛可通过补充营养、调节作息、适度补水等方式缓解，优先选择非药物干预。

脱水引发头痛：可饮用温水或淡盐水补充水分，同时摄入富含电解质的饮品（如椰子水），避免过量摄入咖啡因。

肌肉紧张型头痛：补充维生素B族（如香蕉、燕麦）和镁元素（如坚果、深绿色蔬菜），配合轻柔按摩太阳穴和颈部肌肉。

睡眠不足导致的血管性头痛：可尝试含镁的复合维生素，或短期服用对乙酰氨基酚类药物（需遵医嘱，儿童慎用）。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者，需在医生指导下选择缓解方式，避免自行用药。

预防建议：保持规律作息，避免连续熬夜超过12小时，睡前1小时减少电子设备使用，降低头痛发生风险。