孕中期，怎样的睡姿更有利于宝宝？

孕中期（13-27周）建议以左侧卧位为主，可在双腿间放置枕头支撑，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流。

左侧卧位：能优化子宫血供，促进胎儿氧气和营养吸收，降低仰卧位低血压综合征风险，尤其适合有妊娠高血压或胎盘功能不佳的孕妇。

右侧卧位：可作为辅助睡姿，避免长期左侧卧导致的腰部不适，适合胎儿位置偏左或孕妇习惯右侧卧的情况，需注意避免长时间压迫右侧器官。

仰卧位：非推荐睡姿，可能因子宫压迫下腔静脉引发头晕、血压下降，增加胎儿缺氧风险，仅在短期临时调整时使用，且需避免超过15分钟。

特殊情况：若孕妇有前置胎盘、胎盘早剥等并发症，睡姿需遵医嘱，以医生建议的安全体位为主，同时保持身体放松，避免过度紧张影响睡眠质量。