便秘饮食怎么调理？

便秘是现在社会常见的现象，平时缺乏锻炼、饮食不当等就容易出现便秘。在便秘的时候您可以通过食疗，多吃含有粗纤维的食物，如南瓜、红薯、山药等。还可以在饭后喝点酸奶，并活动身体，缓解便秘的现象。

治疗便秘的饮食疗法包括以下几点：1、多喝水，每天要喝1200-1500ml的水，最好早晨空腹喝，如果胃口好，喝低温水，这样因为水稍微冷可以促进胃肠的蠕动，可以促进排便；2、可以把南瓜、红枣、核桃、蜂蜜蒸一大碗，治疗便秘也很好；3、主张每天早上起来吃2个猕猴桃，通大便也不错；4、可以多吃粗纤维的东西，比如玉米面、麦片，含糠比较多的东西，治疗便秘效果比较好；5、多动，多活动，不要老是坐着，去户外活动更好。