运动后可以立即喝水吗？运动全程如何有效补水？

运动后会大量出汗，若是立即饮水会导致出汗量增加，从而使盐分流失，另外运动后喝水会加快血液循环，对心脏的负担也会加重，所以运动后不要立即补充水分，您可以过十分钟喝点盐水。若是在运动当中，您可以每过10到15分钟，喝点运动型的饮料补充水分。