腿黑素吃多久对睡眠有帮助

褪黑素又叫褪黑激素，它主要由哺乳动物和人类的松果体所产生的一种胺类激素。褪黑素的作用，一抗衰老，二改善睡眠，三，调节内分泌。

四，抗肿瘤。褪黑素对睡眠改善，提高睡眠质量有明显的好处。对失眠者来说，有很好的助眠作用，能够明显减少在睡眠中觉醒的次数，以及减少浅睡眠的时间而延长深睡眠的时间。

服用当天即可发挥作用。虽然该药物对睡眠有明显的好处，但也不宜过长时间服用首先它比较轻的依赖性，长期服用褪黑素，也会造成对该类药物的依赖，一旦停药后，失眠的情况可能再次出现，甚至更加明显，少部分人在服用褪黑素后出现短暂的头晕及恶心的情况，在停药后，种现象便会消失。

建议口服时间不超过半个月。